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怀孕之后要不要睡午觉 原来会有3个好处

时间:2018-10-02 22:50:57   来源:555彩票网  阅读:1191次

  俗话说“春困秋乏”,秋天到了,普通人都容易觉得累犯困,更何况是准妈妈。准妈妈自身就更容易感到疲惫,午休是缓解疲惫和压力的最好时间。有的孕妈咪,在中午和别人聊天打发时间,有的孕妈没有午睡的习惯,睡不着。但你一定不知道,胎儿也需要休息,午睡对胎儿有你想不到的3大好处。

怀孕之后要不要睡午觉 原来会有3个好处

怀孕之后要不要睡午觉

  1、胎儿会遗传妈妈的好习惯

  准妈妈在一天当中休息的好,会给胎儿生长提供良好的环境,有利于胎儿的健康发育。习惯是会遗传的,无论是口味、性格,还是生活习惯。准妈妈们形成的午睡习惯,也会对胎儿出生后的休息有一定的影响。婴儿出生后更有可能午睡,宝宝未来的身体越健康,宝妈省心。

  2、妈妈休息好,胎儿免疫力更好

  有研究显示,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。妈妈在这个时间休息好,免疫力好,生出的法宝免疫力也会好。

  3、胎儿出生后记忆力好

  国外有一项实验,经常午睡的孕妇和完全不午睡的孕妇,所生的法宝相对照。午睡的妈妈生的法宝记忆力会有优势,这些孩子在测试反应中变得更加敏捷和准确。而且他们自己有的出生后有午睡习惯,有的没有,看来还是孕期带来的影响较大。还有研究显示,孕期午睡,不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。

  【孕期午睡的最佳时间】

  孕期最好在1点前入睡,睡40分钟-1小时即可。可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。

  【孕期午睡的注意事项】

  1、孕妈睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降。

  2、午睡时间最好控制在1小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

  3、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,孕妈咪不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状,胎儿也会不舒服,造成胎动增多。

  4、孕妈午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

  5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为孕妈在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。


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