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4种减肥豆浆的食谱 正确利用豆浆快速减肥

时间:2018-10-01 21:23:25   来源:555彩票网  阅读:1196次

  豆浆味道清甜,很多人都喜欢喝豆浆。而且豆浆的减肥效果也是非常好的,其中含有的纤维素能很好的将体内的脂肪快速的分解,并且含有非常丰富的营养。豆浆除了富含大豆蛋白质之外,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。

4种减肥豆浆的食谱 正确利用豆浆快速减肥

  这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。一杯豆浆下肚,通过肠道的消化、吸收、脂肪的燃烧达到减脂瘦身的效果,在减肥的同时也不会耽误到身体的健康。下面介绍4种减肥豆浆的食谱,教大家正确利用豆浆快速减肥。

4种减肥豆浆的食谱 正确利用豆浆快速减肥

  ◆Part 1

  香蕉豆浆

  将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎。在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来,搅拌后倒于杯内就完成了。

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  香蕉豆浆营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。

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  ◆Part 2

  南瓜豆浆

  将黄豆200克用清水浸泡10分钟。南瓜100克去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。再加入泡好的黄豆。其搅拌,并煮沸。

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  南瓜的营养价值很高,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的赞助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。南瓜自身有甜味,无需加糖。

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  ◆Part 3

  玉米豆浆

  黄豆提前泡发,新鲜玉米处理干净后切下玉米粒。将它们一起放入豆浆机中,加足适量的清水,插上电源,打成营养丰富的玉米豆浆。

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  玉米豆浆高蛋白、低脂肪、多营养,经常饮用可促进新陈代谢,有助于增强脂肪然烧。就算每天的饮食量不变,只是增加了豆浆量,那么至少可以做到不发胖,如果想更好减肥,配合运动是非常好的方式。

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  ◆Part 4

  猕猴桃豆浆

  豆浆一杯半+猕猴桃一个+香蕉半根。将猕猴桃和香蕉去皮切块,全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后即可。

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  猕猴桃的膳食纤维促进肠道蠕动,豆浆的寡糖增进肠道内良性菌的繁殖,香蕉和寡糖结合成美味的饮料,解除便秘的烦恼。

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