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绝经后如何颐养卵巢才是最好的呢 针对绝经后如何颐养卵巢这个问题

时间:2016-03-11 19:26:39   来源:555彩票网  阅读:154次

绝经后如何颐养卵巢?绝经后少女性会出现内分泌失调的现在,这时候要更好的去颐养卵巢,那么,绝经后如何颐养卵巢才是最好的呢?针对绝经后如何颐养卵巢这个问题,下面就给大家说说。

绝经后如何颐养卵巢才是最好的呢 针对绝经后如何颐养卵巢这个问题

一、卵巢的颐养要适当服用维C和维E

绝经后如何颐养卵巢?研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来弥补。

二、弥补叶酸

少女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物,能降低少女性卵巢癌的发生率。绝经后如何颐养卵巢?瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的少女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的少女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的颐养要注重高钙饮食

绝经后如何颐养卵巢?美国科研人员发现,天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

四、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的少女性,其患卵巢癌的可能性比普通少女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢颐养也有比较好的作用。绝经后如何颐养卵巢?食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对颐养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常保险的弥补植物性雌激素的方式,应长期坚持。

除了饮食之外,少女人绝经后还要合理运动,进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。日常坚持良好的心态,这对于健康都是有益的。

关于绝经后如何颐养卵巢也给大家做了介绍,对于大龄少女性来说去主动的了解绝经后如何颐养卵巢是有好处的,希望绝经后如何颐养卵巢对你会有用。


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